来源：青岛安宁心理医院

2011-08-10 11:17:14

　　生活中，自己怎样调节自己的抑郁情绪呢?很多人都想知道。青岛安宁医院的李少华教授指出，生活中，并不是每个人的生活是一帆风顺，没有挫折和失败的。当自己抑郁时候，我们该怎么办呢?下面就为大家介绍几种自我调节抑郁情绪的方法，希望对您预防抑郁症有一定的帮助。

　　自我调节方法一、做最感兴趣的事。

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。李教授指出，参阅：怎样识别抑郁症的发生?对您了解抑郁症状有一定的帮助。

　　自我调节方法二、广交良友。

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。《如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　自我调节方法三、避免服用某些yao物。

　　尽量避免口服导致抑郁症的yao物。

　　自我调节方法四、饮食保健。

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　青岛安宁医院是一家治疗抑郁症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁症方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得患者的信赖，并且已经成功治愈了各地数万名患者。

　　推荐阅读：怎样治疗抑郁症?

　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，是一家治疗抑郁症等、正规的专业性医院。如果您患有抑郁等症状或者还存在一些疑问，请到青岛安宁医院进行咨询或就诊。