来源：青岛安宁心理医院

2011-08-13 10:46:54

　　很多时候抑郁症的发生是由于工作、生活压力过大导致的，很多工作的白领，职场中的人出现抑郁症的比较多。青岛安宁医院李少华教授指出，对于职场抑郁症，我们应该从平时的生活中，增强自身抑郁症的预防意识。下面为大家介绍下，职场抑郁症怎样调节。

　　1、保持良好的睡眠：

　　如果睡眠不好，会对身体造成多种损害。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说，随着人年龄的增加，会睡得越少。李教授指出，您可以参阅：抑郁症的自我调节方法有哪些?对抑郁症的预防有一定的了解。

　　2、多参加户外活动：

　　体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，可有效预防抑郁情绪的发生。《如果您存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　3、做最感兴趣的事：

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。李教授指出，通过阅读：吃哪些食物对于抑郁症有好处?可以帮助您更好的了解抑郁症的保健。

　　4、工作中合理制定目标：

　　要正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑;千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　青岛安宁医院是一家治疗抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠抑郁患者的信赖。

　　推荐阅读：医师解析:抑郁症该怎样进行保健?

　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。