来源：青岛安宁心理医院

2011-08-20 09:20:50

　　抑郁症的自我保健方法有哪些呢?其实，生活中，只要我们对抑郁症发现的早，通过一些简单的自我保健、自我调节的方法就可以治愈的。青岛安宁医院的李少华教授指出，了解抑郁症保健方法，对于抑郁症是很有帮助的。下面就为您介绍下抑郁症的自我保健方法。

　　不要自责

　　人非圣贤，岂能无过。一些犯过的错误，就让它过去吧。同时，对于自己的病情，也不要有太多的包袱，要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的抑郁症的治疗之路。

　　不要做决定

　　抑郁情绪很高的人，不要在这个阶段去做决定，尤其是人生重大决定。因为患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。李教授建议，通过参阅：抑郁症的情绪症状主要有哪些?可以更好的帮助您了解抑郁症状。

　　简化生活

　　患有抑郁症的人，很多都是因为紧张压抑的生活而导致的。所以，如果你认为你的生活太过复杂，那么就可以尽量改变一些。在不影响整体工作的前提下，对一些难做的事情干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　多吃水果

　　水果中有一些物质可以有效的缓解，比如香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素;而樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何yao物都有效。除此之外，大家还可以多吃一些葡萄柚，南瓜之类的水果，这些对于缓解情绪都是很有帮助的。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　青岛安宁医院是一家治疗抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁症方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得抑郁症患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。最后青岛安宁医院李少华教授协同全体医护人员祝您身体健康!