来源：青岛安宁心理医院

2011-05-18 17:17:12

　　由于冬季主要缺少阳光照射，极易引起抑郁症，使人情绪不好。所以，预防抑郁症，不仅要有充足的阳光，还可以从饮食入手选择适当食物。那么，预防冬季抑郁症，我们应该怎样做?

　　一、注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情。

　　二、多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。

　　三、多吃高热量的食物。冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。

　　四、冬季抑郁症以高热量饮食为主。由于冬季较寒冷，很容易使人们的心情出现寒冷状态，所以饮食方面应该以高热量为主，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果方面可以选择香蕉等，这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用，可以对抑郁症患者起到一定的调理作用。

　　五、冬季抑郁症多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。

　　六、冬季抑郁症保持体内的营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过同时也要注意身体营养的平衡，在食用高热量食物的同时，也要尽量与青菜搭配，以便维持身体每日所需的营养成分。

　　友情提示：以上便是预防冬季抑郁症饮食方面的调理，希望对您有一定的帮助，当然，如果您还想了解更多相关信息，请点击本站的在线医师咨询，或者直接联系我们。