来源：青岛安宁心理医院

2011-10-11 14:34:47

　　由于秋季的气候、人们的心理因素以及工作压力大等，导致秋季易发抑郁症。生活中加强对秋季抑郁症的预防工作刻不容缓。青岛安宁医院的李少华教授指出，预防秋季抑郁症最重要的就是要调整好自己的对情绪。下面为您具体介绍下秋季抑郁症怎样有效预防?

　　秋季抑郁症的预防方法有哪些?

　　1、首先我们要做的就是加强日照和光照。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　2、少在室内排解不良情绪。秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。　如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

　　3、养成良好的生活方式。不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。以下建议你不妨试试：早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门;不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症; 吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等;扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力;登山是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。

　　坚持上述方法做下去，对于我们可以有效的预防秋季抑郁症的发生。而对于已经患上秋季抑郁症的朋友，也可以尝试一下，希望对您有一定的帮助。当然，如果抑郁症的病情很严重，青岛安宁医院的李少华教授建议您应当及时到正规专业的医院进行就诊。

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　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。

　　推荐阅读：秋季易患抑郁症是怎么回事?

　　友情提示：以上就是有关“怎样有效预防秋季抑郁症的发生”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将用心您服务。