来源：青岛安宁心理医院

2011-10-19 16:22:24

　　青岛安宁医院的李少华教授指出，抑郁症是一种危害性很大的精神疾病。不仅会给自身带来很大的伤害，而且还会给家庭和社会造成很大的负担，引起抑郁症的原因有很多，一般有遗传因素、精神因素、体质因素等。怎样有效的预防抑郁症的发生是我们应该重视的问题。下面就为您具体介绍下抑郁症的预防方法有哪些?希望对您有一定的帮助。

　　常见的预防抑郁症的方法有：

　　1、多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两个小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。

　　2、学会保持心理平衡，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气、不后悔，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解。

　　3、参加娱乐活动，日常生活中要参加一些读书之乐，赏花之乐，绘画之乐以及听音乐、唱歌等活动。

　　4、要设法睡好觉，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。睡觉的黄金时间应该是晚十点左右，睡眠三宝：要放下、不妄想、吉祥卧。早睡早起身体好。

　　5、学会自我保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　以上就是有关抑郁症的预防方法，希望对您有一定的帮助。另外，青岛安宁医院的李少华教授指出，生活中我们可以通过以上方法对抑郁症进行预防，但是如果真的得了抑郁症也不要过于担忧，只要及时的到正规专业医院进行就诊，是可以治愈的。

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　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“抑郁症的预防方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。