来源：青岛安宁心理医院

2011-10-22 14:33:51

　　自己怎样缓解抑郁情绪?青岛安宁医院的李少华教授指出，要想缓解抑郁情绪，我们要了解让人们产生抑郁情绪的因素主要和人们工作压力大，外界刺激。自身性格等有关。由此，我们就应该在生活中可以通过多参加一些活动，或做一些运动，养成良好的生活习惯等来调节自己。下面为您具体介绍下。

　　自己怎样缓解抑郁情绪?

　　1、当抑郁的情绪来打扰抑郁症患者时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐。

　　2、豁达洒脱。面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

　　3、抑郁症患者可以写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法。

　　4、抑郁症患者还能选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移抑郁情绪。

　　5、适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

　　5、做运动也是一个抑郁症患者不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。有氧运动通过出汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进抑郁症患者交感神经兴奋、提高肾上腺素水平，使抑郁症患者产生愉悦感。

　　除此之外，李教授表示，转移注意力也可以达到缓解抑郁的效果。因为内心抑郁的人往往对事物的认知偏向于负面，也就是总想到不好的方面，这种情况下就要诱导自己往好处想，或者是将注意力转移到好的一面，最干脆的方法就是将不愉快的事情忘掉，虽然这比较难。上述抑郁症的保健方法如果不见效，或者想要彻底治愈抑郁症，建议应该采取正规专业的治疗方法。

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　　青岛安宁医院作为部队上一所正规、专业、治疗抑郁症等精神疾病的医院，拥有浑厚的师资队伍，优秀的医护人员，先进的诊疗设备和独特的诊疗技术，是值得市民首选的医院。目前虽然抑郁症的治疗方法很多，但是一般的抗抑郁药物对人体的伤害很大，所以建议患者选择一家正规的、专业的医院，采用中医治疗配合心理方法进行抑郁症的治疗。青岛安宁医院在医院精英医师的带领下，采用先进的医学理念，领先的诊疗技术，独创“321阴阳平衡法疗”，结合中医药物、心理方法和行为指导法等方面，综合系统的对抑郁症进行治疗，帮助患者轻松走出抑郁的折磨，已成功治愈了各地上万名抑郁患者。

　　“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：预防抑郁症有哪些方法?

　　友情提示：以上就是有关“自己怎样缓解抑郁情绪”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。