来源：青岛安宁心理医院

2011-10-24 10:49:24

　　如何做好抑郁症的保健工作?青岛安宁医院的李少华教授指出，抑郁症的保健方法很多，重要的就是要调节好自己的情绪，多运动、搞好人际关系等。下面就为大家具体介绍下，抑郁症的保健方法有哪些?

　　抑郁症的保健方法有哪些?

　　1、一定要搞好人际关系。首先应与病人建立良好的治疗性人际关系，要密切观察自杀的先兆症状;如焦虑不安、失眠、沉默少语或心情豁然开朗、在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。护理人员不应让患者单独活动，可陪伴患者参加各种团体活动，如各种工疗和娱疗，在与患者的接触中，应能识别这些动向，给予心理上的支持，使他们振作起来，避免意外发生。

　　2、要加强患者营养，保证充足的休息时间。患者大部分时间卧床不动、不易入睡、睡眠浅、易醒或早醒。护理人员应主动陪伴和鼓励患者白天参加多次短暂的工娱活动，如打球、下棋、唱歌、跳舞等;晚入睡前喝热饮、热水泡脚或洗热水澡、避免看过于兴奋、激动的电视节目或会客、谈病情。为患者创造一舒适安静的入睡环境，确保病人睡眠。

　　3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像抑郁症发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

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　　4、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的抑郁症的治疗之路。

　　5、不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

　　李教授表示，多运动可以增强我们自身体魄，同时也可以改善我们的情绪，另外，以上抑郁症的保健方法仅供您参考。如果真的患上抑郁症，要及时的到正规专业医院进行治疗。

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