来源：青岛安宁心理医院

2011-10-25 09:55:04

　　如何消除抑郁情绪?青岛安宁医院的李少华教授指出，抑郁情绪本是人的一种正常的情绪表现，但是如果不加以控制，长期抑郁就很可能会令人产生抑郁症。那么，生活中我们该怎样消除抑郁情绪呢?下面就为大家介绍下，抑郁症的预防方法有哪些?希望对您有一定的帮助。

　　怎样预防抑郁症?主要有以下几个方面：

　　1、为自己找点乐子移走抑郁症，还有一种方法叫做移情。也就是说从感兴趣的事入手，有计划地做一些能够获得快乐和自信的活动，像学做私房菜、郊游、看喜剧电影、听音乐、逛街等。

　　2、转移注意力，与好友谈天说地忘掉抑郁情绪，一定是因为没有朋友。如何面对抑郁症，与知交好友聊聊趣闻，交流一下自己的近况，都能让人精神放松，心情愉快起来。这对缓解抑郁情绪十分有效。

　　3、美味食物帮你赶走抑郁情绪，可以从日常饮食开始着手。平常可以适当多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症很有帮助。

　　4、保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

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　　李少华教授讲到，生活中我们一定要调节好自己的情绪，不要让抑郁困扰我们的生活。另外，如果出现抑郁症状，要及时的到医院进行就诊治疗，以免延误了病情。

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　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：自我怎样预防抑郁症的发生?

　　友情提示：以上就是有关“如何消除抑郁情绪”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。