来源：青岛安宁心理医院

2011-12-03 13:37:39

　　抑郁症有哪些自我调节的方法?抑郁症毕竟是因为心理压力过大持久压抑而造成，因此除了接受医生的治疗，抑郁症患者还要进行自我调节，为了更多的患者朋友能够及时摆脱抑郁症的折磨，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍抑郁症的自我调节方法。

　　一、计划工作。定计划留有余地，每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　二、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　三、要经常锻炼。青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师表示，抑郁症患的自我调节方法还有运动锻炼，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　四、调节情绪。采取乐观，积极的态度。出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。去散步，商场逛逛，运动一下，和别人聊天，去一些没有去过的好玩的地方，书店逛逛，看看电影，听听歌，观察一下小动物。想想一些开心的，自己做得成功的事情。

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　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗抑郁症疗程短、见效快，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈抑郁症，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

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　　温馨提示：现在社会很多人都受到过抑郁症的困扰，有些人属于轻度的抑郁症，通过简单的自我调节就恢复正常了，而绝大多数人都属于重度抑郁症患者，因此轻度抑郁症患者可以通过上述方法得以缓解，而重度抑郁症则要尽快就医，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。