来源：青岛安宁心理医院

2012-01-19 11:09:57

　　缓解抑郁症有哪些较好的方法?抑郁症虽然严重威胁着患者的身心健康，但是并非所有的患者都需要接受治疗，像部分患病初期或者病症较轻的患者就可以通过合理的自我调节得以缓解，接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍自我缓解抑郁症的方法，希望能够及时遏制病情严重。

　　一、清晨到室外散步。天一亮就起床，迎着晨曦到室外散步，抑郁心情就会立刻消失。人体内褪黑激素过多会使心情不好。夜间，人体内的褪黑激素会增加，而在晨曦中减少。晨光有助于激素的消失。

　　二、饮食调理。常吃含氨基酸丰富的食物，某些食品会改变人的情绪，使人疲惫无力，精神抑郁，惊恐不安，而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为，氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用，大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。

　　三、找朋友谈心。有抑郁的患者必须经常将心事说出来，因此有个体谅的倾听对象是必须，如自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，也有助于抑郁的患者走出低潮。

　　四、歌唱方法。可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。这是抑郁症的缓解方法之一。

　　五、运动方法。首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。这种抑郁症的治缓解较为有效。

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　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗抑郁症疗程短、见效快，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈抑郁症，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

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　　温馨提示：治疗抑郁症的医院医师表示，抑郁症的缓解方法更是不胜枚举，上文简单介绍了常见的抑郁症缓解方法，只要大家持之以恒，定可以缓解抑郁症症状，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。