来源：青岛安宁心理医院

2012-04-13 11:23:54

　　抑郁症有哪些自我保健方法?抑郁症主要是表现为情绪低落，悲观，语言动作减少或者思维缓慢等。抑郁症对人们身体和心理的危害都是很大的，为了让更多的人们远离抑郁症，青岛安宁医院李少华医师为您介绍：抑郁症有哪些自我保健方法，希望能给您一定的帮助。

　　1、让生活充满快乐

　　抑郁常常会使自尊心下降甚至自暴自弃。抑郁的人往往比较善良，体贴他人，却往往过低评价自己，贬低自己，认为自己没有快乐，很自卑。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在位。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你防治未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是非常重要的保健。

　　2、广交良友

　　经常和朋友保持交往的人，就不会感到孤独，也不会觉得被社会所遗弃。尤其在心情不好的时候，朋友是你的医生。朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，但是必须 要结交一些逗人发笑、饶有风趣、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持联系的习惯，减轻抑郁症状，甚至不会发生抑郁症的情况。

　　3、明确你的价值和目标

　　如果你很容易患上抑郁症，应该明确一下你的人生目标和价值是什么。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相符。如果你还没有写下你的价值和目标，你可以试着做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　推荐阅读：患上抑郁症怎么办

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“抑郁症有哪些自我保健方法”，抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。