来源：青岛安宁心理医院

2015-12-12 10:43:11

　　【导言】怎么做可以改善总是心情压抑的抑郁症?青岛安宁医院的医师表示，人们患上抑郁症之后，很容易会出现心情压抑，伴有个人出现失眠早醒以及丧失生活动力和希望等症状，同时严重的抑郁症病情，会导致病人感觉生活丧失希望，容易出现抑郁自杀的行为。那么就请青岛安宁医院的医师介绍，怎么做可以改善总是心情压抑的抑郁症?

　　怎么做可以改善总是心情压抑的抑郁症：

　　❤人们要注意积极参加体育锻炼。

　　积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质，提高抵抗疾病的能力，还能够帮助我们舒缓紧张的神经，发泄不良的情绪，同时医师提醒大家，进行体育运动一定要适量，注重劳逸结合，以免适得其反。

怎么做可以改善总是心情压抑的抑郁症

　　❤培养良好的饮食规律。

　　在日常生活中要养成一日三餐定时定量的习惯，饮食宜清淡易消化的食物为主，避免辛辣刺激的食物摄入，以免刺激神经。尤其是早餐一定要注重，千万不能省，医师提醒大家，不吃早餐会使人体的血糖降低，大脑因此得不到充足的养分和能量，长期如此就会影响个人的大脑发育，进而引起抑郁症。

　　❤摆脱不必要的思想负担。

　　现如今我们每个人承受的压力都不小，所以我们应该学会为自己紧张的精神做放松，在生活中正确认识自己，对自己做的事情要冷静分析，切勿感情用事，当遇到挫折时也不要给自己太大的压力，也不要太在意。学会为自己摆脱不必要的思想负担能够有效帮助我们预防抑郁症发生。

　　❤保证充足的休息。

　　注意保持充足的睡眠能够帮助我们维持大脑皮层细胞健康，使人体消耗的能量尽快得到恢复，保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡，避免抑郁症的发生。而且充足的休息还能够提高人们的记忆力。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“怎么做可以改善总是心情压抑的抑郁症”的介绍，的医师指出，人们患上抑郁症，要注意及早前往正规专业的医院进行治疗，同时选择科学的治疗方法，才能够及早摆脱抑郁症的折磨，针对抑郁症的问题，运用“321阴阳平衡法疗”进行治疗。青岛安宁医院为了方便抑郁症患者进行咨询预约，开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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