来源：青岛安宁心理医院

2016-06-13 15:08:32

　　【导言】自我怎么做能够预防抑郁症出现?青岛安宁医院的医师指出，发现个人患上抑郁症的问题，会导致病人出现长时间的负面情绪，而且病人的生活变得懒散，严重的情况会出现抑郁自杀行为等，所以为了降低抑郁症的危害，要注意针对抑郁症的问题，应该及早行动，预防抑郁症的发生。那么就让医生介绍，自我怎么做能够预防抑郁症出现?

　　自我怎么做能够预防抑郁症出现：

　　首先是预防抑郁症的发生，个人要注意保持愉悦的心情和平和的心态，因为抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在位。

　　其次就是预防抑郁症的出现，个人要注意学会理性的看待所发生的事情世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

　　还有就是预防抑郁症的出现，个人要注意睡眠、饮食和运动，因为如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，带来更深的抑郁。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。适当的运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁情绪等。

　　发现患上抑郁症的问题，需要及早前往正规的抑郁症专科医院接受详细的检查进行确诊，运用系统专业的方法进行治疗，同时结合病人进行适当的生活调整，坚持一定的运动，综合性的摆脱抑郁症的折磨。想要治疗抑郁症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“自我怎么做能够预防抑郁症出现”的介绍，青岛安宁医院的医生介绍，面对抑郁症的问题，要注意在平时一旦发现，应该及早送往专业的医院接受科学的方法进行治疗，同时配合个人要注意及时疏导负面情绪，要注意保持充足的睡眠休息，坚持适当的运动，结合个人运用专业的方法治疗等。

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