来源：青岛安宁心理医院

2016-10-17 16:16:54

大家虽然经常在生活中听到抑郁症,但是很多人还是会把抑郁症和抑郁倾向混为一谈,其实有抑郁倾向是很正常的,因为我们每个人的生活都不可能一帆风顺,所以难免会有不如意的时候,这时候人们就会出现抑郁倾向,但是这绝对不是抑郁症,因为患上抑郁症是指患者丧失快乐的能力,抑郁倾向只是暂时不快乐而已。那么出现长时间的心境低落有什么方法可以缓解?

出现长时间的心境低落有什么方法可以缓解?青岛安宁医院医师详细的介绍:

首先,人们要注意合理安排自己的生活:建议有抑郁情绪的人们,要注意在平时的生活中,保证个人的生活和工作松弛有度,不要过于的清闲,同时也不要过分忙碌,因为精神压力大也可以导致抑郁症的出现,所以辛苦工作一段时间后要注意给自己进行充分的休息或者是放松等。

其次,人们要注意及时干预负面情绪:一些抑郁症病人在接受一段时间的治疗后,病情有所好转,但是这时候病人的情绪依然很薄弱,所以长时间的感觉自己心情低落有什么方法可以得到缓解要注意让患者远离负面性的事件刺激,比如离婚或者是失去财富等等,要注意引导病人进行积极的活动。

再则,人们要注意尽量多参加一些活动:尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太密集,适当的放松,并有所紧迫。

最后,人们要注意在平时多多肯定自己:在平时的生活中,发现自身的进步,要注意多多赞美自己,同时可以选长时间的感觉自己心情低落有什么方法可以得到缓解择记录下自己的进步,在心情低落的时候看一些,可以转变个人的心态,同时家属或者是朋友在平时要注意多多陪伴,给予一定的关心和支持等。

抑郁症是一种情感障碍性疾病的,所以往往在治疗的时候也是很艰难的,这个时候很多的患者都是想要食疗的办法解决自己这样的情况,那么抑郁症的患者是可以吃点什么样的食物好呢?下面的时间我们不妨来看看抑郁症的情况吧。

对于抑郁症的情况,其实自我调节也是很重要的,长时间的感觉自己心情低落有什么方法可以得到缓解做好是可以做点自己感兴趣的事情的,主要是生活上有规律的好,坚持一定的体育锻炼也是很有必要的,另外一些药物也是会使抑郁症的情况加重的,所以在治疗期的时候是可以不要乱使用药物的好。

对于抑郁症的情况,建议是可以吃点牛乳类,还有就是豆制品的好,平时在患者的饮食中也是可以加点蛋类还有就是肉类的好,注意也是可以吃点谷物的,注意自己的营养的均衡,必要的时候也是需要参加一些有益身心的活动的。