来源：青岛安宁心理医院

2011-06-22 11:18:25

　　春季是抑郁症的高发季节，所以在这个季节里女性尤其要注意了。要谨防更年期抑郁症的发生。下面就请青岛失眠医院的医师为大家介绍下，预防女性更年期抑郁症的方法有哪些。

　　一、运动锻炼

　　体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　二、丰富生活

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　三、正视刺激

　　正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　四、处理好各种关系

　　更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　友情提示：以上为大家介绍了预防女性更年期抑郁症需要注意的几个方面，希望对您有一定的帮助。另外，除了这些女性还应在思想上做好充分的准备，正确的认识疾病也会起到积极的预防作用。如果您需要对更年期抑郁症有更详细的了解可以随时免费咨询本站的在线医师，或者直接联系我们。