来源：青岛安宁心理医院

2016-12-27 13:55:56

　　【导言】青岛安宁医院医师指出，失眠抑郁已经是现在的一个流行疾病了，一般表现为：晚上睡不着，胡思乱想，白天没精神，早上容易醒等等。对于它产生的原因有很多，常见的是压力过大，环境因素，身体因素等。对于失眠抑郁我们必须引起重视，那失眠抑郁患者无法入睡怎么解决?

　　1、饮热牛奶法;睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　2、合理的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　3、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　抑郁症的高发人群有哪些?

　　一、青少年抑郁症。现在不断添加的年轻人因为学习等多方面的压力而致使抑郁症发生，一个好的学生会俄然变得消沉，背叛等都是因为抑郁症的发生，抑郁会致使学生的留心力和记忆力以及脑功用都敏捷降低。

　　二、许多白领在高压力的工作情况下致使抑郁症的发生。这类人员的大脑长时间处在严峻的情况，长时间如此没有恰当的减压，积累了太多的坏心境然后致使疾病发生，患者会出现许多不良的心思体现和生理反应。

　　三、晚年抑郁症。现在每个人都忙于工作，很少有时间陪在退休白叟的身边，老人独自日子太久，没有陶冶情操的兴趣爱好的话，很简单出现以下不良的心思体现，便会感到孤独，抑郁，一朝一夕患上精神抑郁症。

　　的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。