来源：青岛安宁心理医院

2017-10-05 16:16:02

　　青岛网友询问,预防抑郁症吃点什么好呢？抑郁症的出现给患者的身心健康带去了不小的伤害，为了帮助人们早日的摆脱抑郁，在日常的饮食中人们也要有所注意，那么有许多食物能够起到防止的效果，预防抑郁症吃什么好?以下为您做详细的介绍。

　　1、鲜水果、巧克力：抑郁心境，多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

青岛网友询问,预防抑郁症吃点什么好呢

　　2、豆类食品：自我评价低，多食豆类及其制品，这是自然界好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸。

　　3、鸡蛋：兴趣丧失，除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等。

　　4、坚果：精力丧失，饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　5、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞，多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。

　　抑郁症患者康复之后还应该注意些什么呢

　　1、可以多进行一些户外活动：因为在生活中适度的户外运动就是一种防治抗抑郁症有效的天然药物。所以那些长时间从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。外源性抑郁症该怎么治疗

　　2、在生活中要适当作些保护，避免受刺激，受干扰：如让自己比较上盖或是对自己的精神有一定刺激的地方千万不能去，同时对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　3、我们在生活工作之余可以适当的安排一些娱乐活动：常见的有篮球、排球、游泳、羽毛球等活动，也可参加一些旅游，换一个心情，这样能够更好的消除抑郁情绪。

　　平时为了防止抑郁，我们在日常生活中可以多吃鲜水果、巧克力、豆类食品、鸡蛋以及一些全谷类食品，当然如果抑郁情况比较严重也要注意及时的治疗，下面是医院的医师联系电话，欢迎拨打咨询：0532-58977120