来源：青岛安宁心理医院

2017-10-13 13:30:25

　　预防抑郁方法有哪些?青岛安宁医院医师介绍，抑郁症是现在很多人容易患上的一种精神疾病，如果可以时刻保持平常心，保持良好的生活习惯，朋友们就是想得抑郁症都不容易。下面为大家介绍一下抑郁症怎样预防好。

　　1、沐浴阳光多做运动

　　据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的

预防抑郁方法有哪些

　　2、保持良好的生活习惯

　　抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

　　3、合理宣泄抑郁情绪

　　从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

　　4、做最感兴趣的事

　　参加一些自己感兴趣的活动，不管是逛街，听音乐，骑马，看书或者下棋，都能让心情愉悦起来，逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

　　5、广交朋友

　　多交几个朋友，尤其是心情不佳的时候，多对朋友说说自己的心里话，可以避免和医治孤独和离异感。

　　6、制定可行的计划

　　不要给自己施加太大的压力，制定一个可以实现的目标，当然还是要根据自己的实际情况，如果根本就不感兴趣，而这个又需要花费太多时间和精力，很可能半途而废甚至产生心理压力。

　　预防抑郁方法有哪些?通过上面的内容介绍，大家对于抑郁症的预防一些问题应该有了一定的了解吧。希望朋友们都可以预防好这种疾病，不被该病所困扰，得了抑郁症情况严重还要及时的进行治疗，您可以拨打电话：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院医师。