来源：青岛安宁心理医院

2011-06-30 10:15:14

　　在平常的生活中，产后抑郁症已成为新妈妈常见的产后疾病之一，采用正确的食物方法，可助妈妈缓解产后抑郁症。那产后抑郁症吃点什么好呢?下面请青岛失眠医院的医师为您介绍下。

　　我们都知道，事实上有很多食物都具有舒缓情绪、减轻压力的功效。产后抑郁症吃点什么好呢，简单介绍如下：

　　心情不好的妈妈们可以多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、红糖、葡萄干等，甜食有转换心情的效果，可以使人产生愉悦感。多吃富含糖分、维生素的食物以及深海鱼，都可以有效抑制产后抑郁症。

　　由于患有产后抑郁症的女性常会神情恍惚、全身乏力、入睡困难，从而会加重她们的负面情绪。因此，如果在这种情况下，让患者食用适量的甜食，就可以起到改善心情的作用。例如，一杯红糖水、一小块蛋糕等。

　　同时，富含大量维生素的水果，也对产后抑郁症有着很好的效果。香蕉之所以被称为“快乐水果”，正是因为香蕉内含有可以帮助人脑产生5-羟色胺的物质，使人变得心情愉快。还有像葡萄柚、樱桃、香橙等水果，都可以加速神经细胞的传递，增强人体抵抗力、减缓压力。

　　很多女性在怀孕期间不喜欢吃鱼，难以接受鱼的腥味。但是多吃深海鱼对产后抑郁症患者是有很大好处的。深海鱼所含的Omega-3脂肪酸是纯天然、无刺激的抗抑郁物质，相对于药物来说也是绝对安全的。产妇经常食用深海鱼，可以明显降低产后抑郁症的发病率。

　　初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。在此红旗中医院医师提醒各位产后抑郁症患者，应尽量减少膨化食品、油炸食品的食用量，科学规律的饮食，才会有利于身心健康，远离产后抑郁症。

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