来源：青岛安宁心理医院

2011-05-14 14:37:04

　　心理医师表示，生活中很多随处可见的食物，都有改善抑郁情绪的作用。下面就让我们看看医师是怎么给我们解析：抑郁吃什么好?

　　由于抑郁症严重影响着人们的工作、学习和生活，严重者甚至想过轻生的念头。而研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度就可以改善抑郁症患者的症状。

　　那么什么样食物中含有此种元素呢?香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁等水果，就含有此种元素，对大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来起到了一定的作用。

　　此外，食物中含锌的像牡蛎、动物肝肾、奶制品等对于抑制抑郁症也有显著的效果。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。而乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　友情提示：由此可见，选取适当的食物，对于抑郁症的预防、治疗也是有一定帮助的。如果您还想了解更多有关抑郁症的问题，请点击在线医师咨询或直接联系我们。