来源：青岛安宁心理医院

2011-08-23 11:16:26

　　随着社会的发展，GDP的飞速上攀，人们生活压力的加大，我们都“抑郁”了。或许是，人们本身就是脆弱的，而且在当今的时代发展下人们将变得越来越脆弱。当下，抑郁症已经发展成为危害国人身心健康的一大隐形杀手，其原因何在?我们的出路又在何方?带着这些疑问，让我们开始探索性思考一下。

　　我们很好，只不过病了

　　有人整天忙着上班，忙着挣钱，可工作的不顺心，世事的悲催，让他百感疲惫、焦虑、无奈、情绪低落至谷底，他抑郁了。日前由中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心联合礼来制yao举办的促进职业人群精神健康项目相关会议上透露：我国将近有一半的职场人精神抑郁。其中我国职业人群的焦虑和抑郁状况较为严重，分别有25.6%、23.52%和1.58%的人处于轻度、中度和重度抑郁状态”。

　　生活中，还有那么一部分人，孤身一人宅在家里，虽然不愁吃喝，可内心的空虚却无法填充，整天无所事事，不爱运动，懒散、失落、孤独寂寞、感受生活的无聊，苦于生活的没意思，她们抑郁了。

　　当前，宅的生活好像已经变成了一种潮流，根据对我周边人的调查，大部分宅男宅女们窝在家中，长时间一个人独自呆着，独来独往，很容易就患上抑郁症。当然这其中也有那些宅大爷宅大妈们，独守空巢，不爱说话，不运动，少关怀，少人陪，导致老人抑郁症的发生。

　　在网上，我们可以看到、找到很多关于患有抑郁症的网友留言。其中一位西安名叫“兔兔”的网友在微博上说道“我现在什么都不想做，谁都不想见”。她今年只有27岁，是一名国企的一名职员。从4月初她开始精神恍惚，经常后半夜才能睡着，天还没亮就醒来。 5月24日，“兔兔”来到医院检查，医生说她患了抑郁症。“兔兔”还觉得很奇怪，怎么就患上这种“精神病”。这就是典型的职场抑郁症。

　　重压下的工作，追逐名利的心，变淡的人情世故等等，就像一场繁华于外盛开，而疲劳、孤独、落寞的情绪就像荒野于心荒芜，人们只关注外在的景色，却忽视或很少关注自己内心、精神、思想的建设，使得抑郁泛滥成灾。那么，我们的出路在哪儿呢?我们该怎么做?

　　名利神马都是浮云 身心健康才最给力

　　抑郁症并不可怕，它只是在在浮躁的社会碰到了一群浮躁的我们。但是当我们把名利看淡，抛弃曾经的灰色情绪，关注自己，关注自己内心、精神的丰盈，那么，抑郁症将会下地狱。

　　这里我们可以参考下比较正规医院的一些关于抑郁症保健的相关介绍，对于我们是很有帮助的。青岛安宁医院李少华教授对于预防抑郁症指出了一下几点建议。

　　一、注意自己的身体，即多运动、注意睡眠和饮食。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。多做一些户外运动，同样有助于增强体质，缓解情绪。而对于饮食来说，尽量少饮酒，也不要过度节食。

　　二、调节好自己情绪，明确价值和目标。做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

　　三、多参加一些交际活动，建立可靠的人际关系。因为当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人际圈，无论是亲戚、配偶或朋友，都是防止抑郁的最重要保证之一。

　　四、日常生活中要安排一些娱乐活动。这样有助于提高自己的情绪，形成一种乐观、开朗的性格，对预防抑郁症有一定的帮助。第五，学会让生活变得舒适、温馨、简单化。有时候适当改变一下自己的生活，对于调节自己当时的情绪是很有帮助的。像在生活中，如果发现某事太难做，干脆置之不理，要快乐每一天。

　　目前社会上，抑郁症的患病率很高，但是由于种种缘故，抑郁症的求诊率却很低，从而导致了很多悲剧的发生。据调查显示，抑郁症的自杀率在所有的疾病病种中是最高之一。我们不是超人，我们不是钢铁侠，所以注定我们会生病。当自己在面对疾病无法自我战胜时，我们就需要寻求治疗的方法，及时接受治疗。

　　一般抑郁症的治疗方法是以yao物方法和心理方法为常见。其中原生态方法是一种不错的中yao方法，它配合心理治疗，通过开导患者，解开抑郁症结，疏导患者身心为目的。治疗抑郁症，重点在于医心。我们只有将心打开，将情绪点燃，才能战胜抑郁症。

　　要相信，神马都是浮云，只有自己的身心健康才是最给力的，因为，生命只有一次，我们都应好好珍惜!