来源：青岛安宁心理医院

2011-08-11 11:02:13

　　患上抑郁症了，自己怎么调理，怎么治疗呢?很多人可能都会问这样的问题，青岛安宁医院李少华教授指出，抑郁症可以通过自我方法进行治疗，下面就为大家介绍下抑郁症的自疗方法。

　　1、缓解压力：李教授指出，面对更大的压力，从我以及跟一些朋友交流来看，实际上同样的压力在每个人不同的心理，不一样的。有人问我，比如一件事情发生了，我不觉得是压力，可能对另外一个人讲，这件事情就非常大了，所以这种自我的心理疏导是非常重要的。我们中国的土话把事想得开一点，所以当事情来的时候，我觉得位先不要自责，天下没有过不去坎儿，如果你一自责，这个渠道一进去之后，那真是拔不出来，任何人也是这样，这种心理暗示是非常重要的。您可以参阅：医师解析:抑郁症该怎样进行保健?来了解下。

　　2、情绪低落者需要宽松的生活环境：如果我们不能用一种相对正常的健康的心灵去看，那你可能在反向上推着他，你越来越用有色眼镜看他，然后他自己把自己想得更加的孤立，我觉得这是非常不好的开端。可能真的也许慢慢的，慢慢的长期积累会导致另外一种。如果我们给他一种宽松的环境，一个人有点情绪，比方你今天有点不高兴，那是很正常的，不要你不高兴，情绪一低落，或者连续几天睡不着觉，我们大家开使用有色眼镜，或者给一种暗示，你望过去全都是反馈过来的都是负面的信息，我觉得这是非常不好，所以我在这里想讲的就是说，从我们自身的调解来讲，它需要一个环境，我们就是别人的环境。您可以参阅：自我如何调节抑郁症?对治疗抑郁症有一定的帮助。

　　3、放宽心态很重要：还有，其实每次跟任何人探讨抑郁症的话题的时候有两件事我是一定要提的，就是如果你觉得你自己心情不爽，心里面有如鱼刺哽在嗓子眼里，我建议大着胆子找自己的朋友，不妨做祥林嫂。这个过程对于很多心理有瘀积的人来说都是非常奏效的，你要是不信的话也可以尝试，比如你有一个什么事情在心里面郁闷着，你找到那个可以信任的人讲出来。《如果您还存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　4、转移思维：实际上战胜抑郁症的方法，当然你要诉说，要倾诉的。因为你需要在倾诉过程中体会在人际关系里面得到关注的那种欣慰。还有最重要的，我觉得，而且是很多人尝试过奏效的。就是你要转移你的思维。比如你发现你的思维很长时间固化在你特别厌恶的事情，特别让你痛心的事情上，你要想办法转移，可能一开始转移思维不容易做到，你要做到行动上转移，比如你发现你自己，因为失恋了以后躺在床上开始流眼泪了，然后开始到处翻他的东西，开始他穿过的衣服在闻味的时候。至少你舍不得烧掉这个衣服，也可以把它放下，然后去打扫一下厕所，或者帮大家把楼道打扫一下，转移你的行为，然后慢慢可以转移思维，就是你不再想，不再让你的思维停留在这个上面，你要帮自己，这个是搭救自己的过程。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠抑郁患者的信赖。

　　推荐阅读：治疗抑郁症的选择在青岛安宁医院

　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。