来源：青岛安宁心理医院

2011-08-29 14:39:07

　　抑郁症已经是目前社会中危害性很大且发病率较高的疾病。生活中，我们应该加强对抑郁症的预防和保健。那么，长期患有抑郁症该怎么办?下面请青岛安宁医院的医师为您介绍下，长期抑郁症该怎么治疗?

　　1、注意睡眠、饮食和运动

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　2、明确你的价值和目标

　　如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　3、将欢乐带入生活

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　4、建立可靠的人际关系

　　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　5、不要孤注一挪

　　为了避免发生这种片面的依赖性，是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

　　青岛安宁医院是一家治疗抑郁症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁症方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得抑郁症患者的信赖。

　　推荐阅读：抑郁症的自疗方法有哪些?

　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。