来源：青岛安宁心理医院

2011-05-19 09:08:10

　　认知方法是一种心理方法，它主要是通过改变患者错误的认知及观念，使患者从这种错误中走出。认知方法，是目前比较盛行，且效果明显的、无副作用的方法。那么，如何利用认知方法治疗抑郁症呢?

　　首先，是要改变求助者的价值观念和关于痛苦与快乐的观念。由于求助者把快乐与痛苦绝对化，非此即彼，达到目标则快乐，达不到则自尊顷刻瓦解，而自卑、沮丧、焦虑、抑郁情绪像滚雪球一样越来越强烈。

　　其次，打破抑郁症患者四个错误信条：即1、要幸福必须每件事都成功，大家都应该知道我的价值;2、成绩不名列前茅，就是失败;3、如果我有错，就意味着我不行;4、一个人的价值取决于别人如何看待自己，如果不同意我的看法，就是不喜欢我。

　　第三，帮助抑郁症病人的方法：

　　1、可以帮助抑郁症病人制定每日活动计划表，循序渐进，从易到难，逐渐增加他们的活动能量;

　　2、同时分别找出患者认知与沮丧的关联，找出认知与自暴自弃的关联，找出这些认知的歪曲性;

　　3、要求求助者每天晚上记录完成计划的情况，每周由咨询师和求助者双方共同检查、评价，并矫正这些不良信条;

　　4、每周，可以和抑郁症患者互换角色或扮演其它角色，帮助患者换位思考，亲身感受积极乐观的一面。

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