来源：青岛安宁心理医院

2011-05-19 09:33:23

　　现在，很多人都可能经历过失恋，特别是年轻人，在失恋后便表现出悔恨、遗憾、留恋、惆怅、失望、孤独、自卑等不良情绪，很容易患上抑郁症。那么，这个时候，我们应该怎样治疗呢?下面请医师为我们解析一下。

　　1.比较方法

　　每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，但要相信，你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受，远到埃塞俄比亚的饥民，近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢?

　　2.转移注意力

　　本法和“刺激方法”刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里，避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。

　　3.情境远离法

　　引触悲伤的也许不只是某些事物，而是某些地方。把房子改头换面，搬新家，或来趟旅行，绕着地球跑几圈，设法躲开这些伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息和抒解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。如此，借环境的改变，给自己来个“心理大扫除”，重新出发。

　　4.刺激方法

　　失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。所以，本方法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。

　　5.患难同当法

　　失恋，是你“陷害”朋友的大好良机。向你的死党宣布：“我失恋啦!”此后几个月进入“戒严整时期”。他们和情人过份亲明的举动，一律严禁在你面前出现。先取得朋友的谅解，绝大多数真正的好友，都不会吝惜对这遭情变的你，伸出援手。悲惨的事经由雨露均沾的分担后，痛苦果真会减轻不少。

　　6.罪状加强法

　　失恋了，想想他(她)的恶言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己愈来愈讨厌对方，讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。本法最佳疗效，是帮你在倾泄怨怒之余，发现对方竟是如此不堪之人，收拾起思念怀旧的心情，完全抛去牵挂与不舍。

　　7.自我催眠法

　　治疗失恋的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。每天对镜中的自己打气：“瞧你长得多正点，他(她)不要你，可真没福气呀!”失恋打击了你的自信，现在你要想尽一切办法，挽回失去的信心，重振往日风采。

　　温馨提醒：面对感情我们也应该想开一些，有些感情已经过去便不必过于执着，过于忧虑。积极的面对以后的生活，才能获得精彩的人生。关于以上失恋忧郁症的治疗方法又不懂的地方或想更加详细的了解，可以直接点击在线咨询，以获得在线医师的帮助。