来源：青岛安宁心理医院

2011-10-19 14:20:00

　　青岛安宁医院的李少华教授指出，抑郁症的自我治疗主要是让患者从自己生活中竟让遇到的事情中去缓解自己的病症，这给患者带来的好处非常大，并且治疗起来也十分简单，所以很多患者都愿意用抑郁症自我治疗的方式去对抗抑郁症，这样既避免了去看医生的不方面，又治了病症。那么，抑郁症的自我治疗方法有哪些?下面就为您介绍下。

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些?虽然抑郁症的自我治疗方法很多，但是患者了解的却很少，其主要有以下几个方面：

　　1、首先应该坚持正常活动，抑郁症患者要有一个好的生活习惯。多年从事精神领域研究的医师们称，抑郁症并非像人们口中所说无药可救，近98%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。但也需要患者的主动配合。除了患者要保持一颗积极自信、坚持治疗的决心意外，患者也应注重加以自我调理。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　2、抑郁症患者的心理治疗。抑郁症患者在用药物治疗的同时要配合心理治疗。主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。同时抑郁症自我治疗方法中也包括及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　3、抑郁症患者要多接受阳关照射还应该多运动。多接受阳光与运动对于抑郁症病人是很有利的;多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

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　　另外，抑郁症自我治疗方法还包括不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时等等。青岛安宁医院的李少华教授提醒，通过以上方法对于治疗抑郁症、缓解抑郁情绪很有帮助，但是要想彻底根治抑郁症，采用中医治疗的方法效果。

　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“抑郁症的自我治疗方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。