来源：青岛安宁心理医院

2011-10-20 14:18:40

　　引发脾气暴躁的原因主要和自身以及外界刺激有关。青岛安宁医院的李少华教授指出，体内激素分泌过盛、心理因素导致情绪起伏以及外界刺激等等会导致人们脾气暴躁、火气大。那么，脾气暴躁怎么办?下面为您介绍下。

　　脾气暴躁怎么办?

　　脾气暴躁我们可以通过一定的方法进行调节：

　　1、理智控制法。当你在动怒时，让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气,这不值得发火”，“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一!一坚持住了，好样的，再坚持三!二坚持住了,我开始能控制自己了，不妨再坚持一。三都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?所以，要用你的理智战胜情感。

　　2、情境转移法。当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里生闷气;二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，再能和谈得来的朋友一起听听音乐，散散步，你会渐渐地平静下来。

　　3、目标升华法。怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己。使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局，从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住， 而妨碍对理想事业的追求。

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　　4、评价推迟法。怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”。 可是如果过一个小时，一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

　　如果出现脾气暴躁，您可以通过以上的方法尝试一下。青岛安宁医院的李少华教授表示，脾气暴躁对人的伤害很大，如果因此而引发抑郁症、狂躁症等精神疾病的发生，对人的危害更大。所以，生活中我们一定要学会调节自己的情绪，另外，如果发现家人或朋友长期脾气暴躁、情绪不佳，就应该及时到医院进行治疗，以免延误了病情，错过最佳治疗时机，导致悲剧的发生。

　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“脾气暴躁怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。