来源：青岛安宁心理医院

2011-10-20 15:16:30

　　长期心情郁闷，如果不加以有效的调节，很有可能导致抑郁症的发生。青岛安宁医院的李少华教授指出，抑郁症就是以心情低落为主要表现之一的精神疾病，对人的身心健康造成很大的危害。所以，我们一定要加强对抑郁症的预防。那么，长期心情郁闷怎么办?下面为您介绍下。

　　长期心情郁闷怎么办?

　　1、饮食调节：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

　　2、自身调节：制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，增强自信心和乐观的处世态度。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

　　3、用药禁忌：口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。如果一边服用致抑郁药，一边想着心情忧郁怎么办，不会有什么效果。

　　4、寻求外援：经常与朋友交流，能够开阔胸襟和视野。有了烦恼和压力可以跟家人倾诉和宣泄。

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　　通过以上调节方法，希望对您有一定的帮助。李少华教授表示，如果长期心情郁闷通过以上调节方法还是不能够缓解，就应该及时的到医院进行诊疗，以免延误病情，另外，李教授指出，如果真的得了抑郁症，也不要过于担忧，目前治疗抑郁症的方法很多，其中中医治疗抑郁症效果。您可以通过中医治疗的方法进行治疗。

　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛安宁医院采用独特的“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“长期心情郁闷怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。