来源：青岛安宁心理医院

2012-02-02 09:10:15

　　常见的抑郁症的自我治疗方法有哪些?抑郁症患者既需要得到合理的医疗，又需要积极进行自我治疗，那么抑郁症的自我治疗方法有哪些呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍抑郁症的自我治疗方法，希望能够减轻抑郁症症状。

　　一、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系也是心理方法的一个过程，建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

　　二、多参加活动。患者应该根据自己的情况多做一些比较轻微的体育锻炼，看看电影，听听音乐。另外，应该多参加社会活动，如演讲、参观、访问等。》》》相关阅读：抑郁症主要有哪些治疗方法

　　三、调整价值观。一般抑郁症患者的价值观都偏离现实，应该正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　四、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，对于轻度抑郁症的治疗大有益处。

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　　新鬼门十三针博大精深，是中国中医的神奇所在。青岛安宁医院医师将“新鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，在治疗抑郁症方面效果独特，且无毒副作用，深受广大患者的推崇，是更多患者值得信赖的方法。

　　温馨提示：抑郁症患者应该积极主动进行合理有效的自我治疗，如此才能减轻抑郁症带来的伤痛，希望以上所介绍的自我治疗抑郁症的方法对广大患者朋友有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。