来源：青岛安宁心理医院

2011-05-27 11:35:01

　　抑郁症是一种很普遍的疾病，有很多患者经受着抑郁症的折磨。那么，抑郁症究竟能不能治呀?这是所有抑郁患者所关心的问题。为了给患者们解除疑惑，我们邀请青岛抑郁医院的医师李主任，来给我们详细介绍下。

　　一、安排规律生活。

　　避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　二、建立信心。

　　对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔抑郁之后，如不担心抑郁的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　三、睡前放松心情。

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　四、经颅微电流刺激方法。

　　不用服药治疗抑郁最有效的方法，疗效快、无副作用和依赖性是这个方法的特点，该方法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。

　　五、使睡床单纯化。

　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　六、设计安静卧房。

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　七、保持适度运动。

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　八、睡前饮食适度。

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　九、饮酒不利睡眠。

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　推荐阅读：哪些食疗方法可以治疗抑郁症?

　　友情提示：抑郁症是一种很普遍的疾病，很多人经受着抑郁的折磨。青岛抑郁医院提醒患者们，在生活中要懂得自我减压，找寻快乐，不要附加太多的压力，以免得不偿失。如果您还有其他的疑问，可点击下方的链接进行在线咨询，相信您会得到满意的答复，祝您早日康复。