来源：青岛安宁心理医院

2014-09-19 16:13:45

 　　抑郁症的自我方法有哪些?精神抑郁对患者的生活、工作和学习都会受到很大的影响，严重的抑郁症患者会出现自杀的情况。青岛安宁医院的李少华教授表示，长期的精神抑郁，会摧毁一个人的意志，让一个人出现心情差、抑郁的情况。长期精神抑郁应该怎么自我调节呢?下面就由医师详细为您做下介绍。

　　抑郁症的自我治疗是相当重要的，却不可忽视，且听青岛安宁医院的医师的几点建议：

　　1、需要建立一个可靠的关系，应该提供一个朋友倾诉，或者参加一些健康的活动，它有利于压制、抑郁情绪。【直接咨询医师】

　　2、应该保持快乐的心情。抑郁症患者应该保持快乐的心情，找时间放松自己，做一些能让自己开心的事，快乐的眼睛帮助和防止未来的抑郁症，为生活带来快乐，是好心情的基本战略之一，也是治疗抑郁症的有效方法。

失眠危害大，要及早治疗

　　3、应该有一个明确的价值和目标。抑郁症，应该有一个明确的价值观和目标，因为它可以帮助抑郁症患者，评估当前的工作和个人生活是符合自己的价值观，有效抑制抑郁症的发展，有很好的帮助治疗抑郁。相关阅读：失眠的危害有哪些

　　4、注意睡眠、饮食和锻炼。锻炼可以预防抑郁症的发生，有助于提高能量，同时，运动可以迅速改善情绪，缓冲抑郁，短时间治疗抑郁症有促进作用。

　　青岛安宁医院推荐方法：“321阴阳平衡医院新闻”

　　“321阴阳平衡法疗”治疗抑郁六大优势：1、采用国际尖端仪器快速、准确诊断;2、针对性强，从根源进行治疗;3、回归中医、彻底痊愈、不复发;4、完美融合中医和仪器治疗的优点;5、彻底告别传统的单纯依靠药物治疗;6、无创无痛、安全有效、疗效显著。

　　青岛安宁医院独创321阴阳平衡法疗，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻克精神抑郁问题，现经326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗。【直接咨询医师】

　　温馨提示：长期精神抑郁应该怎么自我调节?医师为您做了详细的介绍，相信您已经对长期精神抑郁应该怎么调节有了一定的了解，医师提醒，当有这样的症状出现时，到正规的医院进行治疗才是关键，也是能彻底治愈精神抑郁的最佳方法。关于精神抑郁，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以电话咨询：0532-58977120。