来源：青岛安宁心理医院

2015-08-25 15:36:37

　　【导言】有没有比较科学的调节心理抑郁的方法?抑郁症其实并不是单纯的指不高兴，不高兴这种情绪是可以马上消失的。但是抑郁症是一种长期的情绪消沉的状态，并且还会感到绝望自责，甚至导致自杀。所以如果我们出现抑郁的症状，就要注意调节自己的心理，保持乐观才能远离抑郁症。那么，有没有比较科学的调节心理抑郁的方法?我们就请青岛精神病医院的医师给大家介绍一下。

　　有没有比较科学的调节心理抑郁的方法：

　　科学调节心理抑郁的方法一、学会放松。比方说，你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上，幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方，让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪，避免心理疾病的出现。

有没有比较科学的调节心理抑郁的方法

　　科学调节心理抑郁的方法二、自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。

　　科学调节心理抑郁的方法三、坚持体育锻炼。通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免抑郁症的发生。康复热线：023-67778041

　　科学调节心理抑郁的方法四、多晒晒太阳。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

　　温馨提示：有没有比较科学的调节心理抑郁的方法?根据以上青岛精神病医院医师的介绍，我们可以看出来，我们可以通过自我放松、体育锻炼等方式来科学的调节心理抑郁，所以我们可以在出现抑郁症症状的时候尝试一些心理调节的方法科学的调节自己的心理，但是如果症状比较严重还是要去专业的医院进行治疗。医师推荐青岛安宁医院，是青岛治疗抑郁症的精神病医院，患者治愈率高，满意度也高。那么，如果您想知道青岛安宁医院在哪儿，欢迎您点击在线医师咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康。

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