来源：青岛安宁心理医院

2015-11-24 16:14:07

　　【导言】青岛的抑郁症医师在哪，抑郁症的治疗措施哪些好用?对于抑郁症的患者来说，抑郁症的病症是非常折磨人的，情绪上的低落无法自控，导致患者身体会产生各种不适，为了避免抑郁症给自己带来的危害，我们就应该及时的做好抑郁症的保健。那么，青岛的抑郁症医师在哪，抑郁症的治疗措施哪些好用?我们就一起来听听青岛精神病医院的医师是如何介绍的。

　　青岛的抑郁症医师在哪，抑郁症的治疗措施哪些好用：

　　抑郁症的保健措施一、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

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　　抑郁症的保健措施二、身体动起来。研究发现，每天30、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15的散步也能使你保持两小时的活力。

　　抑郁症的保健措施三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　抑郁症的保健措施四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　抑郁症的保健措施五、了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　抑郁症的保健措施六、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理医师等都会有效缓解抑郁症状。

　　温馨提示：青岛的抑郁症医师在哪，抑郁症的治疗措施哪些好用?大家现在对于抑郁症的保健措施应该也有了一定程度上的了解，所以抑郁症患者如果病情严重，已经影响到了生活和工作，就应该及时采取保健措施，做好自身的调理，还要寻求专业的医生的帮助。青岛抑郁症的医师比较好的在青岛精神病医院，医院地址在青岛市市北区，抑郁症疾病一旦发生就要及时的去治疗，避免耽误病情。青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑，希望您能够早日康复。

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