来源：青岛安宁心理医院

2011-06-30 11:23:33

　　在现实生活中，人们普遍抗挫折能力弱，容易出现各类心理问题的特点。而抑郁症，总是令人迷茫和望而生畏。那如何克服抑郁症呢?下面就请青岛失眠医院的医师为大家介绍下。

　　对于抑郁症状明显者，可进行系统药物治疗和心理治疗。如何克服抑郁症，在日常的生活中，还应注意以下几方面：

　　1：注意睡眠、饮食和运动：失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。

　　2：明确你的价值和目标：反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　3：将欢乐带入生活：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。

　　4：不要孤注一掷：世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。

　　我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。

　　失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

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