来源：青岛安宁心理医院

2016-06-11 18:07:49

　　【导言】生活中自我怎么做可以改善严重失眠?在平时的生活中，人们出现严重失眠的问题，轻者导致个人白天没有精神，容易犯困，严重时可以加速身体衰老，容易增加个人出现肥胖和患上糖尿病的风险，所以千万不要对严重失眠的问题，忽视不见，要注意选择前往专业的失眠医院接受专业的方法进行治疗。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，生活中自我怎么做可以改善严重失眠?

　　生活中自我怎么做可以改善严重失眠：

　　首先是改善严重失眠，个人可以采取泡澡放松，要注意晚上泡澡是可以有利于人们的睡眠质量的，可以试试泡个香精油澡或者海盐澡放松一下。泡澡水温不要超过37度，泡10~15后马上上床。

　　其次就是要留意个人饮食对于失眠的治疗也是有关联的，合理的饮食可以有效的预防失眠。所以适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、牡蛎、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、蚕豆等，肯定能对保证睡眠有好处。

　　还有就是个人可以进行刮痧方法，而这种方法的做法是从头顶向四周放射试刮，重刮风池、百会穴及肩颈外侧和身柱穴。或者在梳头时结合手指按摩，就是双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

　　最后就是个人可以在平时坚持适当的运动，要注意坚持身体锻炼，可以放松全身，有助于人们晚上入睡，坚持运动，可以保持身体功能正常的运动，让个人养成规律的生活作息，有助于严重失眠的病人晚上休息等。

　　失眠医师指出，出现严重失眠的问题，危害极大，所以面对严重失眠的问题，要注意做到早发现早治疗，选择前往正规的失眠医院接受详细的检查进行确诊，综合性的摆脱好严重失眠的问题。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“生活中自我怎么做可以改善严重失眠”的介绍，的失眠医生指出，针对严重失眠的问题进行治疗，可以选择接受青岛安宁医院的“321阴阳平衡法疗”进行治疗，正规医院运用专业方法有效治疗，帮助个人尽快摆脱失眠症的折磨。

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