来源：青岛安宁心理医院

2011-12-12 15:31:42

　　哪些方法可以减轻焦虑症状?青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授表示，焦虑症若不及时治疗将严重危害人们的身心健康，而且拖得越久患者所受危害越大，首先我们来学习一下减轻焦虑症状的方法。

　　一、增加自信。自信是治愈精神疾病的必要基础，如果一个人对自己都没有信心，那么他就会怀疑、否定自己，夸大失败的可能性，从而出现忧虑、紧张和恐惧的症状。

　　二、洗热水澡。人处于焦虑症症状时，血液循环受阻，导致流到四肢末梢的血液减少。此时洗个热水澡，能够帮助恢复身体的血液循环，使身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　三、自我松弛。即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　四、改变行为。有强迫焦虑症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为，必须转移注意力，进行自我调整。

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　　青岛安宁医院失眠抑郁康复中心在治疗焦虑症方面颇有建树，其采用国内最先进的“现代CNS脑神经修复术”进行治疗，现代CNS脑神经修复术通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对焦虑症进行更直接、彻底的治疗。

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　　温馨提示：以上简单介绍了减缓焦虑症状的方法，大家应该有所了解，如此才能够及时调整，避免更大危害的产生，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。