来源：青岛安宁心理医院

2012-02-29 09:55:25

　　家里老年人睡不着怎么办?家里老年人睡眠不好吗?老年人睡不着怎么办呢?老年人睡不着自然是要尽快治疗，接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍家里老年人睡不着怎么办，即老年人失眠的治疗方法，希望能够帮助众多老年人失眠患者彻底摆脱失眠的困扰。

　　一、膳食指导。指导老年人膳食应注意粗细搭配，科学的烹饪方法使食品易于消化，每天3餐或4餐，避免暴饮暴食，少辛辣刺激食物。宜食富有营养、清淡的食物。也可给老年人制订合理的食疗计划，食疗既不同于单用药物治病，又不同于纯服米粥调理，药物与米谷配伍同煮为粥，相须相使可起到协同作用。》》》相关阅读：老年人失眠怎么办吃什么好

　　二、环境治疗。给卧室营造一个适宜睡眠的环境。应保证卧室安静、清洁舒适。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，更有效的预防老年人失眠。

　　三、合理睡姿。注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　四、自我治疗。积极进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。另外要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，也能很好地解决老年人睡不着怎么办的问题。

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　　温馨提示：老年人睡不着是常有的事情，那么老年人睡不着怎么办呢，自然是要尽快治疗，希望以上所介绍的治疗老年人睡不着的方法对大家有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。