来源：青岛安宁心理医院

2011-12-09 14:17:46

　　改善失眠的方法有哪些?长期睡眠不好如果得不到适当的调治，势必会对人的身心健康造成一定的伤害，因此为了避免大家遭受失眠的困扰，下面青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍改善失眠的方法，希望可以帮助众多朋友改善失眠。

　　一、卧室设计。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　二、正确认知。在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

　　三、规律睡眠。改善失眠的方法有哪些?每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。

　　四、规律生活。生活尽量保持规律性这是防治失眠的办法之一。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

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　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在治疗失眠领域独树一帜，值得广大失眠患者信赖。

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　　温馨提示：如晚上无法安睡，夜惊、多梦、早醒等睡眠障碍常常让人身心俱疲。失眠不仅会影响自己的情绪和工作能力，还会对健康造成一定的危害，因此一定要及时治疗，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。