来源：青岛安宁心理医院

2012-01-09 10:33:33

　　如何调节女性失眠多梦?失眠对女性来说危害更大，它不但影响心理还有身体上的伤害，因此治疗女性失眠多梦刻不容缓，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授表示，女性失眠多梦不要医生的治疗，更需要患者积极进行自我调节，下面简单为大家介绍如何调节女性失眠多梦。

　　一、失眠方面。吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　二、规律生活。为了解决中年妇女更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备;睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

　　三、加强卵巢的养护。保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养，这样也会对改善更年期失眠多梦现象有所帮助。要做到这一点可以从加强运动、营养平衡以及保持性生活和谐入手。

　　四、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。关于更年期失眠多梦怎么办是每个女性都应该简单了解一下的。

　　五、全身保湿。不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

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　　温馨提示：以上简单介绍了调节女性失眠多梦的方法，当然不同的患者缓解失眠多梦的方法也不同，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。