来源：青岛安宁心理医院

2011-10-27 08:59:01

　　晚上兴奋睡不着觉怎么办?青岛安宁医院的李少华教授指出，其实，晚上兴奋睡不着觉是失眠的表现，要想消除这种情况，首先我们必须对导致失眠的原因有一定的了解。晚上出现兴奋睡不着觉的情况，大多数与人们工作压力大、不规律的生活习惯以及精神情绪等有关。其次，生活中我们一定要加强对失眠的预防。对于晚上兴奋睡不着觉怎么办?下文为您具体介绍下。希望对您有一定的帮助。

　　晚上兴奋睡不着觉，失眠怎么办?

　　青岛安宁医院的李少华教授表示，晚上兴奋睡不着觉怎么办?不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都是引起失眠的主要原因。起初我们先不要服用药物，是对此失眠的症状进行调理，从消除这些病因开始。方法如下：

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对缓解晚上兴奋睡不着觉的情况很有好处。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果反而适得其反。

　　2、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动很容易导致晚上睡不着觉。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示，想要摆脱晚上睡不着觉的状况，这两点需要特别注意。如果夜里醒来之后一时间难以再次入睡，可以适当地进行一些放松的活动，其实有时，人只要稍一放松就能加快入睡。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，调整自己的饮食。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

　　6、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品，也能够很好地帮助入睡，以及提高睡眠质量。

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　　你可以尝试以上方法，对晚上兴奋睡不着觉进行改善，如果通过以上方法还是无法见效。青岛安宁医院的李少华教授表示，应该及时的到正规医院进行就诊。目前治疗失眠的方法很多，有药物治疗、物理治疗、心理治疗、中医治疗以及食物方法等。其中尤以中医治疗失眠的方法效果最佳。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上兴奋睡不着觉怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。