来源：青岛安宁心理医院

2012-02-21 10:13:09

　　晚上失眠的治疗方法有哪些?城市生活丰富多彩，各种灯光音乐更是不胜枚举，与此同时失眠患者数量也是与日俱增，那么晚上失眠的治疗方法有哪些呢?为了帮助广大失眠患者快速摆脱失眠的困扰，青岛安宁医院资深医师李少华教授为大家介绍晚上失眠的治疗方法，希望每一位失眠朋友都能够找到适合自己的治疗方法，尽快摆脱失眠的困扰。

　　一、环境治疗。改善睡眠环境，睡眠环境也是影响睡眠的一个重要因素。卧室的光线柔和，温度适中，打开一边的窗户，让空气流通，换走室内浑浊的气味。床上的被褥要够暖够软，还有枕头不宜过高，会影响人全身的血液循环。卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感。

　　二、运动治疗。用完晚餐后散步是一个值得提倡的值得培养的良好习惯。到外面散散步，既可以呼吸一下新鲜的空气，看看绿色植物，放松眼睛和身体，还可以促进胃的蠕动，帮助消化，也是防止便秘的好方法。》》》相关阅读：治疗失眠的偏方主要有哪些

　　三、饮食治疗。饮食方法对失眠症也是有很大的帮助的。比如在睡觉前，喝上一碗小米粥，或者是一杯热牛奶，都是可以使人神心安稳，很自然的进入睡眠的状态。对于上班族，特别是女性朋友，平时可以多喝些玫瑰花茶，玫瑰花茶不仅仅有美容美白的功效，而且对治疗失眠也是有很积极的作用的。

　　四、规律睡眠。很多人都有这样的习惯，喜欢早上赖床，特别是在节假日的时候，明明就已经醒了，没有睡意了，还是不愿意起来。中医认为“久卧伤气”，睡得太多，或者是在床上半睡半醒的时间太长的话，人就会出现发晕头痛的症状，而且精神状态不好，因此导致晚上睡觉多梦。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线医师进行咨询!《《《

　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　温馨提示：晚上失眠了一定要尽快治疗，以免影响了身心健康还影响了正常生活工作，希望上述治疗方法对广大失眠患者有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。