来源：青岛安宁心理医院

2012-03-19 16:25:53

　　老年人晚上睡不着觉该吃什么?针对老年人失眠，我们在积极治疗的同时，也不要忽略了饮食的作用，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您讲述老年人晚上睡不着觉该吃什么，希望能对多有失眠的老年人有所帮助。

　　粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，就是老年人晚上睡不着觉该吃什么的最佳选择。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。

　　桂圆莲子粥：桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。关于老年人失眠吃什么好，大家不妨试试桂圆莲子粥。

　　竹沥粥：竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

　　百合红枣粥：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

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　　友情提示：老年人晚上睡不着觉该吃什么?相信您已经有所了解。失眠患者不妨回家尝试一下，会对您的失眠有一定的帮助。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快造出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就点击在线咨询，获取全面的指导和解答。